Bár a karácsony már véget ért, a tél még javában zajlik. Az év ezen szakaszán legtöbbünk nagyon nehezen veszi rá magát a folyamatos edzésre, aminek bizony látható következményei lehetnek. Lássunk 7 könnyedén betartható trükköt, amelyek segítenek újra csúcsformába jönni!
1. Egy pohár víz
Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kevesebbet egyen az ember, hiszen a víz rendkívül gyorsan telíti a gyomrunkat, így étkezés közben már kevesebbtől is jóllakunk. Egyébként víz helyett tökéletesen betölti ezt a funkciót a narancslé is. Lényeges azonban, hogy kerüljük a cukrozott italokat, valamint a teát és a kávét egyaránt!
2. Lassabban együnk!
Amikor az ember gyorsan eszik, akkor sokkal kevesebb ideje marad a gyomornak arra, hogy telítődni tudjon, vagyis sokkal többet fogunk enni, mint amennyi szükséges lenne. Éppen ezért ha lassabban eszünk, akkor a gyomrunk könnyebben tud telítődni, így mi sem fogunk annyit kívánni!
3. Kevésbé ügyes kéz!
Próbáljunk meg a kevésbé ügyes kezünkkel megfogni az evőeszközöket! A Dél-kaliforniai Egyetem tudósai kimutatták, hogy azok, akik az ügyetlenebbik kezükkel étkeztek, kevesebb ételt kívántak, mint azok, akik az ügyesebbik kezükkel 'habzsoltak'.
4. Kicsi tányér
Akár hisszük, akár nem, ha kisebb tányérból fogyasztjuk el ételeinket, akkor az segít abban, hogy pontosan annyit együnk, amennyire a szervezetünknek szüksége van.
5. Nagy villa használata!
Ez egy olyan tanács, ami teljesen lehetetlennek tűnik. Azonban brit tudósok kimutatták, hogy a nagyobb villa kevesebb elfogyasztott ételhez vezet. Nyilván azt hiszi az ember, hogy nagyobb villára több étel fér, és ez által többet is tudunk enni, valójában pont ez az a dolog, ami a kevesebb elfogyasztott ételhez vezet.
6. Egészséges ételek előnyben részesítése
Van egy mondás, miszerint mindig azt kívánjuk meg, amit először meglátunk, amikor kinyitjuk a hűtőajtót. Tegyünk egészséges dolgokat hűtőnk első részére, így ezen dolgok megpillantásakor szívesebben fogunk ilyen ételeket elfogyasztani!
7. Szórakozás vagy étkezés?!
Több tudományos kutatás is kimutatta már, hogy tévénézés közben az ember mindig többet eszik. Amikor tehát eszünk, ne mozizzunk, és ugyanez fordítva is legyen igaz!
